为全面提升学生心理素养，促进学生的心理成长与自我探索，我校心理健康教育中心于2025年11月4日至6日，连续举办了三场主题鲜明的团体心理辅导活动。系列活动围绕“人际关系”“情绪管理”与“积极心理学”三大主题展开，通过体验式学习，助力学生构建和谐内心世界。

一、破冰与共建：在安全场域中开启成长之旅

三场活动均以温暖的“团体契约”签署仪式开场，共同约定“保守秘密、相互尊重、非批判倾听”，为后续的深度分享构建了安全、信任的团体氛围。通过“大风吹”、“抓手指”、“幸福花开”等别开生面的热身活动，同学们迅速拉近了彼此距离，现场充满了欢声笑语，为后续的深入探讨做好了准备。

二、主题聚焦：三大模块提升核心心理素养

1.人际关系辅导：厘清边界，学会沟通

11月4日的“人际关系团体心理辅导”以“心有千千结”活动启幕，让同学们在合作解结的过程中切身感受到人际困扰的复杂性与解决的可能。活动深入讲解了“人际边界”的维度，并引入了“非暴力沟通”法则，通过宿舍矛盾等真实案例演练，引导学生学会观察、表达感受与需要，并提出明确请求。

学生感悟：

数字经济学院张同学表示“我之前常常因为不知道如何表达不满而生闷气，今天的活动让我明白，清晰地说出‘我的感受’和‘我的需要’，而不是指责对方，沟通真的会变得顺畅很多。”

2.情绪管理辅导：认知重构，掌握调节方法

11月5日的“情绪管理团体心理辅导”则带领同学们进行了一场内在探索。通过“情绪天气预报”的自我介绍和“情绪ABC理论”的深入学习，同学们认识到“看法决定情绪”。在识别“绝对化要求”、“过分概括化”等不合理信念后，大家共同练习了“渐进式肌肉放松”、“蝴蝶拍”等实用的情绪稳定化技术。

学生感悟：

“我一直以为是我遇到的事情让我烦恼，今天才知道是我的‘想法B’在作祟，”低空智能学院的李同学感慨，“当我把‘我必须成功’换成‘我希望能成功’时，瞬间感觉压力小了很多，这是一种思维解放。”

3.积极心理学辅导：发现优势，品味幸福

11月6日的“积极心理学团体心理辅导”将视角转向幸福与优势。在“我有你没有”的游戏中，同学们惊喜地发现了彼此独特的生命经历和内在资源。通过“PERMA幸福模型”和“找到你的优势”小故事，大家认识到幸福是一种可以培养的能力，并通过“三件好事”和“正念葡萄干”练习，学习如何主动品味与创造幸福。

学生感悟：

数字智能学院的王同学感慨道“我总是盯着自己没有什么，却忽略了自己拥有的那么多，记录‘三件好事’让我发现，原来每天都有那么多微小的幸福瞬间，只是我以前没有‘看见’它们。”

三、成效与展望：持续构建支持性心理育人环境

本次系列活动形式多样、内容务实，不仅传授了具体的心理学知识与技能，更为学生提供了一个宝贵的交流平台，让学生在互动中照见自己，在分享中获得支持。未来，心理健康教育中心将继续秉持“育心育德”相结合的工作理念，继续开展形式多样、内容丰富的心理健康活动，为学生的健康成长与全面发展提供有力支持。